También los más felices de las parejas encuentran ellos mismos en nuevo relación región como personal distanciamiento y solicitudes refugio posicionado continuar debido a COVID-19.
Desde el opción de practicar a personal vida y tareas fuera del casa es erradicado, parejas se enfrentan con probablemente interminable tiempo colectivamente y nuevas regiones de disputa.
Vivir con su pareja mientras ese gran intensificado estrés y ansiedad con el pandemia de coronavirus puede sentir como enorme tarea. Podría haberlo hecho se dio cuenta de que usted y su cónyuge están conduciendo ambos teclas y luchando mucho más resultante de vivir en áreas espacios.
Y, para muchos parejas, no es solo un evento de dos. Y un trabajo desde casa, numerosos socios tienden a ser cuidando niños y tratando con su, planificar platos, y cuidar animales. Una importante parte de la población también puede ser manejo financiero y / o trabajo pérdidas, y perseverar a través de salud mental problemas preexistentes. El resultado es una relación cuál bajo mejorado tensión.
En caso de compromiso había sido rocoso, la pandemia de coronavirus podría ser intensificarse su problemas o problemas. Negativo pensamientos pueden profundizarse, causando que estés sintiendo aún más atrapado, estresado, decepcionado y solo interior unión. Esto puede ser su situación si quizás estuvieras ya contemplando una ruptura o separación antes de la pandemia.
Por otro lado, es probable que observe algunas doradas revestimientos de aumentado tiempo entre sí mucho menos afuera social impactos, y podría se sentirá mucho más optimista sobre el futuro del el conexión.
Independientemente de su posición, podrá hacer algo para garantizar el natural ansiedad tú y tu pareja sentir durante esto pandemia no de una vez por todas destruir la conexión.
A continuación se enumeran cinco recomendaciones lo que significa usted también como su pareja no solo sobrevivir sino prosperar a través del coronavirus crisis :
1. Controlar propio Salud mental Sin solo basado su cónyuge para apoyo emocional
Este consejo es particularmente esencial para aquellos que tiene un breve historial de ansiedad, ataques de ansiedad y / o TOC porque COVID-19 hacer cualquier subyacente signos y síntomas peor. Mientras deseo es usted tiene un compañero, es importante usted tome su muy propio salud mental severamente y controlar ansiedad a través de más saludables habilidades de afrontamiento.
Aconseja a ti mismo que es totalmente natural sentimiento ansioso mientras viviendo una pandemia. Pero habilitar su propio estrés y ansiedad o TOC ejecutar el programa (en lugar de tocar científico información y orientación de público en general salud expertos y epidemiólogos) dará como resultado un mayor nivel de angustia y sufrimiento. Hacer el compromiso con permanecer informado pero restringir su sujeción a desarrollo, redes sociales y sin parar comunicándose acerca de COVID-19 para que usted prevenir detalles sobrecarga.
Habilitar usted mismo para inspeccionar confiable noticias fuentes uno a dos veces todos los días, y establecer restricciones sobre cómo mucho tiempo puedes gastar explorando y discutiendo tal cosa relacionada con el coronavirus. Haz tu mejor esfuerzo para crear más saludables hábitos y una rutina que funcione para ti .
Empiece a pensar en incorporar actividad física o movimiento en el rutina del día a día y adquirir en el hábito de preparar nutricionalmente beneficioso comidas. Asegúrese de estar obteniendo adecuado descanso y ocio, incluyendo tiempo para prácticamente reunirse con amigos. Utilizar tecnología sabiamente, incluyendo usar un médico a través de teléfono o película.
También, tenga en cuenta que usted y su cónyuge podrían tener variaciones de manejar las preocupaciones que el coronavirus tipos, y eso es okay. Qué esencial es interactuar y obtener manos proactivas -on acciones cuidar usted mismo y todos algunos otros.
2. Resalte admiración y Gratitud Hacia la pareja
No quede muy impresionado cuando estás volviéndote frustrado por lo pequeño situaciones tu amante realmente lo hace. Estrés podría hacer estados unidos impaciente, en general, pero convirtiéndose crítico de uno compañero es solo ir a estimular estrés e insatisfacción.
Señalar lo real positivos y mostrar gratitud va muchas maneras para el salud del conexión. Admita con repetidas expresiones de gratitud las útiles circunstancias su amante hace.
Me gusta, verbalice su comprensión tan pronto como su compañero ayuda a mantener sus hijos ocupados durante esencial llamada o te hace un delicioso cena Permitir su cónyuge entender lo que aprecian ser gentil juntos te permitirán sentirte más adjunto.
3. Sea cortés de Privacidad, energía Aparte, individual área y diferentes Social Necesidades
Usted y su pareja tener diferentes descripciones de individual espacio. Desde el normal tiempo de separación (a través de trabajos, personal sitios y tareas más allá su propiedad) ya no está presente, usted puede estar experimentando sofocado por mucho más conexión con su cónyuge y menos experiencia de otras personas.
O usted puede sufrir mucho más solo dentro conexión porque, a pesar de estar en similar habitación 24/7, hay cero alta calidad tiempo juntos y existencia se siente aún más separado. Por eso es fundamental para estabilizar tiempo individual eventualmente como dos, y empezar a ser considerado debería su requisitos son muy diferentes.
Suponiendo que podría ser más extrovertido y tu amante es mucho más introvertido, personal distanciamiento es más difícil usted. Manténgase en contacto con su pareja es necesario para que pasar tiempo con amigos prácticamente, y coincidencia propio adicionales relaciones desde lejos. Puede ser increíblemente importante para su socio poseer habitación y solo tiempo para rejuvenecimiento. Quizás tú puedas asignar tiempo para el cónyuge para aprender un manuscrito mientras usted arregle una reunión de Zoom para usted personalmente más amigos.
Lo importante es siempre revisar sus requisitos junto con su pareja en lugar de mantener estos a usted mismo siguiente sentimiento resentido que cónyuge no puedo revisar tus pensamientos.
4. Tener realmente Una conversación en qué ustedes dos tengo que Sentir asociado, cuidado y querido
Mantener a positivo unión con tu compañero porque adaptarse a existencia en crisis podría ser el última cosa en sus pensamientos. Sí, es correcto que hoy podría ser un apropiado tiempo para transformar o reducir sus objetivos, pero es también importante trabajar unos con otros lograr a través de este tiempo sin precedentes.
Preguntar preguntas, por ejemplo “exactamente qué puedo realmente hago felicitar? ” y “Qué hago querrás de yo? ” ayuda fomentar cercanía y unión. Sus requisitos es probable que sea cambiar dentro de esto distintivo situación, y usted debe renegociar algún tiempo espacio separados. Responda estas preguntas verdaderamente y dé su pareja tiempo y energía para responder, acercar a la hablar con interés honesto versus sabiduría. Si te encuentras a ti mismo combatiendo mucho más, pagar mi personal consejo para pelear justo y interactuar de manera constructiva.
5. Planificar Fechas en casa
Una vez más, centrarse en suya conexión y obtener tu chispa espalda recta puede ser en segundo plano mientras hacen malabares con ansiedad, financiero desafíos, trabajo en casa y cuidar bien niños.
En caso de que lo esté dedicado a exactamente cómo atrapado realmente te sientes en tu casa, lo más probable es que se olvide que el casa es un lugar para divertirse, descansar, relación y deleite. Aparta algo de exclusivo tiempo para ti conectar. Organiza una cita nocturna o recrea un favorito comida o ocasión que omitir.
Sal de el yoga pantalones bien puede ser viviendo en (no hay juicio de yo personalmente como yo range out inside my sweats!) y establecer algo de esfuerzo en su apariencia. Almacenar distracciones, tomar un descanso de conversaciones con respecto a coronavirus, meta a los jóvenes en la cama y invierta calidad tiempo entre nosotros.
No puedo esperar a que coronavirus deshacerse de tomar horas. Organizar todos en la casa o al aire libre y remojar en varios vitamina D junto con su compañero a un lugar seguro range de otras personas.
Todas las socios son Enfrentando nuevo Desafíos interior Era del Coronavirus
La vida antes del coronavirus episodio puede ahora sentir remoto recuerdos. La mayoría de nosotros hemos necesitábamos generar cambios de estilo de vida que obviamente tienen un impacto en las interacciones y matrimonios.
Averiguar cómo adaptarse a este nuevo verdad puede tomar tiempo, perseverancia, y mucha comunicación, en caso pones algo de energía, tu conexión o relación ciertamente todavía puede prosperar, proporcionar satisfacción, y permanecer la prueba del tiempo y coronavirus.
