Umat muslim melaksanakan puasa di bulan Ramadhan setiap tahunnya, dimana puasa dilakukan sebulan penuh yang menjadikan beberapa orang yang biasanya sering melakukan kegiatan olahraga harus meninggalkan sejenak supaya daya tahan tubuh tetap dalam kondisi yang baik.
Menurut Chelsea Amengual dari Healthline, ahli pemograman kebugaran dan nutrisi mengatakan jika saat puasa glikogen atau karbohidrat yang disimpan akan habis, sehingga kebanyakan orang akan memilih untuk lebih banyak istirahat daripada olahraga.
Tapi tenang kali ini saya akan memberikan 7 tips olahraga disaat puasa Ramadhan, jadi badan tetap bergerak puasa juga aman dan lancar. Beberapa olahraga ini tidak akan cepat membuatmu dehidrasi, apa saja contohnya? Mari kita simak:
- Jalan santai
Olahraga ini bisa menjadi salah satu alternative olahraga yang kamu lakukan, karena tidak akan membuatmu mudah berkeringat. Dengan jalan santai kesehatan tubuh bisa terjaga terutama jantung dan bagian otot serta tulang.
2. Yoga
Olahraga selanjutnya yang tidak memerlukan banyak energi yaitu yoga, olahraga ini bisa kamu lakukan dirumah sembari menunggu waktu berbuka puasa. Olahraga ini lebih terfokus pada peregangan dan Teknik pernapasan untuk menjaga tubuh tetap fit.
3. Pilates
Olahraga pilates dikenal sebagai olahraga yang baik untuk memperbaiki postur tubuh serta meningkatkan fleksibilitas tubuh. Pilates juga bukan olahraga yang memerlukan intensitas tinggi sehingga tidak akan terlalu merasa kelelahan selam puasa.
4. Naik turun tangga
Olahraga ini sangan sederhana dan mudah, tetapi olahraga naik turun tangga akan membuat seseorang cepat dehidrasi, sehingga olahraga ini disaran untuk dilakukan secara santaidan memiliki rentang waktu 15-20 menit saja. Setidaknya tubuh sudah bergerak disaat puasa.
5. Taici
Jenis olahraga selanjutnya adalah Taici, olahraga juga bisa menjadi pilihan saat puasa di bulan Ramadhan. Selain bela diri, Taici adalah sebuah gerakan yang mengombinasikan pernapasan dan gerakan seperti tarian.
6. Bersepeda
Kegiatan olahraga bersepeda juga bisa dilakukan untuk membakar lemak ketika puasa sambal menunggu waktu berbuka puasa atau ngabuburit. Olahraga ini akan membantu membakar sekitar 300 kalori dalam 1 jam serta meningkatkan stamina.
7. Angkat beban
Selama bulan puasa kamu juga bisa mencoba gerakan angkat beban. Tapi gunakan beban barbel dumbbell yang berukuran ringan saja. Lalu, lakukan beberapa gerakan shoulder press, bicep curl dan gerakan compound.
Itulah 7 jenis olahraga yang bisa kamu lakukan di saat puasa bulan Ramadhan. Jadi puasa aman lancar badan pun tetap bugar, kamu juga harus memperhitungkan kapan waktu yang tepat untuk melakukannya.
Tak usah risau jika tak punya salah satu alat olahraga seperti barbel dumbbell karena di Futake Indonesia lah anda bisa menemukan barbel dengan berbagai ukuran terbaik dengan bahan pilihan. Hubungi kami segera untuk mendapatkan penawaran menarik, komponen barbel dumbell berkualitas dan termurah yang hanya bisa anda dapatkan di Futake Indonesia saja! Info lebih lanjut Hubungi Whatsapp : 081377990055 (Admin 1) atau 082229992299 (Admin 2). Kami tunggu pesanan anda
