Bulan Ramadhan sudah hadir kembali, dimana bulan Ramadhan adalah bulan yang paling dinanti oleh umat muslim yang salah satunya adalah puasa selama satu bulan.
Puasa adalah kegiatan menahan diri dari rasa lapar, haus serta berbagai hal yang memiliki potensi membatalkan puasa dari terbit fajar hingga terbenam matahari.
Olahraga saat puasa dapat dilakukan dengan intensitas 40% hingga 50% lebih sedikit dari zona latihan biasa. Nyatanya olahraga saat puasa juga memiliki dampak baik bagi kesehatan malah sangat di anjurkan. Tapi perlu di ketahui ada waktu yang tepat untuk melakukan olahraga dan apa saja jenis olahraga yang di anjurkan.
Berikut waktu yang dianjurkan untuk melakukan olahraga di saat puasa:
- Olahraga sebelum berbuka puasa
Puasa di saat Ramadhan memang tidak boleh olahraga sembarangan karena kondisi perut masih kosong, jadi anjurkan untuk melakukannya menjelang berbuka puasa rekomendasinya adalah 1.5 jam sebelum berbuka puasa.
Memilih olahraga di waktu ini anda bisa segera mengganti cairan tubuh yang hilang dengan asupan energi yang baru di bakar.
- Olahraga setelah isya’ atau tarawih
Jika tubuh rasanya berat untuk menjalan olahraga saat puasa, anda bisa lakukan di waktu setelah berbuka atau setelah waktu isya/tarawih.
Namun hindari olahraga yang mendekati dengan waktu tidur setidaknya diberikan jeda satu jam sebelum tidur.
- Olahraga sebelum sahur
Bagi orang yang mampu menjaga pola tidur dan terbiasa olahraga di pagi hari waktu olahraga saat puasa bisa disesuaikan sebelum sahur.
Setelah mengetahui waktu olahraga yang harus kamu ketahui sebelum melakukan olahraga ada juga beberapa jenis olahraga yang bisa kamu lakukan selama olahraga seperti jalan kaki, yoga, bersepeda, naik turun tangga, jogging, sit up push up hingga workout ringan dengan barbel ukuran ringan.
Olahraga disaat puasa tak selalu di lakukan diluar ruangan, karena kalian bisa menyiapkan peralatan olahraga di rumah kalian sendiri seperti matras yoga, alat olahraga ringan hingga barbel yang bisa kalian dapatkan produk barbel di Futake Indonesia.
Hanya di Futake Indonesia lah anda bisa menemukan barbel dengan berbagai ukuran terbaik dengan bahan pilihan.
Hubungi kami segera untuk mendapatkan penawaran menarik, komponen barbel dumbell berkualitas dan termurah yang hanya bisa anda dapatkan di Futake Indonesia saja! Info lebih lanjut Hubungi Whatsapp : 081377990055 (Admin 1) atau 082229992299 (Admin 2).
